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        闺蜜的大胸长腿小蛮腰,都是因为每天睡前做了这套动作!

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        [嗨]哈咯~

        大家晚上好~

        仙女们,每天睡觉前都干嘛了呀?

        吃零食?看视频?

        有多少仙女是睡前做瑜伽的?

        其实,睡前这个时间是很珍贵的,

        能有什么样的身材,

        全看你睡前的习惯了![羡慕][羡慕]

        和夏沫一起来练习这一组

        10分钟睡前健身操吧!

        持续消耗多余能量长达24小时~

        一共9个动作,

        每个动作1分钟,

        间隔休息30秒

        1.躺地膝肘

        2.伏地挺身

        3.站立膝肘

        4.登山

        5.高膝后拉

        6.蹲伏跳跃

        7.开合跳

        8.高抬腿跳跃

        9.弓步膝腿

        听说乖乖的做完运动的仙女,

        才能看到这段话哦~~

        偷偷地告诉你们,

        坚持1个月,你们都能变成小细腿咯~~


        10月前 楼主
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          Lv.17
            改天试试
          10月前 1楼 回复
        • 引用 可可@萱萱妈 10月前
          改天试试
            有没有那么夸张呀?
          10月前 2楼 回复
        • Lv.1
            感谢夏沫小仙女的分享
          10月前 3楼 回复
        • 活力达人
          Lv.15
            我感觉这些动作不会让腿变细,只会变粗变的更结实,这里面有些动作我一直做的,真的没感觉腿多细,退肚很倒很结实
          10月前 4楼 回复
        • 活力达人
          Lv.12
            运动一下也好
          10月前 5楼 回复
        •   晚上试下
          10月前 6楼 回复
        • 育儿达人
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          Lv.14
            来支持
          9月前 9楼 回复

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