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          闺蜜的大胸长腿小蛮腰,都是因为每天睡前做了这套动作!

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          Lv.14
            [嗨]哈咯~   大家晚上好~   仙女们,每天睡觉前都干嘛了呀?   吃零食?看视频?   有多少仙女是睡前做瑜伽的?   其实,睡前这个时间是很珍贵的,   能有什么样的身材,   全看你睡前的习惯了![羡慕][羡慕]   和夏沫一起来练习这一组

          10分钟睡前健身操吧!

          持续消耗多余能量长达24小时~

          一共9个动作,

          每个动作1分钟,

          间隔休息30秒

          1.躺地膝肘   2.伏地挺身   3.站立膝肘   4.登山   5.高膝后拉   6.蹲伏跳跃   7.开合跳   8.高抬腿跳跃   9.弓步膝腿   听说乖乖的做完运动的仙女,

          才能看到这段话哦~~

          偷偷地告诉你们,

          坚持1个月,你们都能变成小细腿咯~~
          3月前 楼主
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            Lv.17
              改天试试
            3月前 1楼 回复
          • 引用 可可@萱萱妈 3月前
            改天试试
              有没有那么夸张呀?
            3月前 2楼 回复
          • Lv.1
              感谢夏沫小仙女的分享
            3月前 3楼 回复
          • 活力达人
            Lv.15
              我感觉这些动作不会让腿变细,只会变粗变的更结实,这里面有些动作我一直做的,真的没感觉腿多细,退肚很倒很结实
            3月前 4楼 回复
          • 活力达人
            Lv.10
              运动一下也好
            3月前 5楼 回复
          •   晚上试下
            3月前 6楼 回复
          • 育儿达人
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            Lv.13
              来支持
            2月前 9楼 回复

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